\u00bfQu\u00e9 debo mirar al comprar unos tenis de correr?<\/strong><\/span><\/h5>\nLa verdad es que no es necesario que dejes tu sueldo en la tienda, pero s\u00ed es necesario que te compres un par de tenis espec\u00edficos para correr. Al preguntarles a algunos corredores estos se\u00f1alan que tener el tenis correcto para tu pie es un elemento importante. M\u00e1s all\u00e1 de comprarse el \u00faltimo modelo m\u00e1s caro lo importante es consultar un especialista o hacerse la prueba de pisada para ver cu\u00e1l es el tenis apropiado.<\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/tomasz-wozniak-V62UrdknDCA-unsplash.jpg\")
<\/a><\/h5>\n\u00bfCu\u00e1l es la distancia de un marat\u00f3n?<\/span><\/h5>\nGeneralmente en Puerto Rico muchas personas se han acostumbrado a decirle marat\u00f3n a todas las carreras 5k, 10k, 21k, etc. No obstante, los correcto es que un marat\u00f3n es \u00a0aquella carrera que tiene espec\u00edficamente la distancia de 26.2 millas o 42.195 kil\u00f3metros.<\/p>\n
\n\u00bfSi nunca he corrido, c\u00f3mo ser\u00eda bueno empezar?<\/span><\/h5>\nEn esas primeras semanas de iniciarte en el running puedes comenzar con solo caminar. Seg\u00fan algunos coach de running un plan de entrenamiento inicial puede ser el alternar correr y andar. Es decir, corre un minuto y luego camina otro minuto, hazlo por 15 o 20 minutos. A medida pase el tiempo gradualmente ir\u00e1s progresando hasta llega al punto de correr sin tener que caminar.<\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 pasa si no mejoro corriendo?<\/span><\/h5>\nCada persona tiene capacidades atl\u00e9ticas distintas, por lo que en algunos casos puede tomar tiempo hasta que puedas correr una distancia larga sin caminar. Algo que hay que saber es que convertirse en un corredor de larga distancia toma tiempo, es a largo plazo. Los expertos recomiendan que comenzar a correr debe hacerse paso a paso, respetando cada parte del proceso. Quiz\u00e1s querer saltarse las etapas del running podr\u00eda provocar lesiones serias como sobrecargas que nos har\u00edan parar por completo la actividad y llevarnos al abandono.<\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/jenny-hill-mQVWb7kUoOE-unsplash.jpg\")
<\/a><\/h5>\n\u00bfCu\u00e1ntas veces debo correr a la semana?<\/span><\/h5>\nEn esta primera etapa de inicio como corredores lo recomendable es tomar descansos para que el cuerpo se recupere. Despu\u00e9s de todo el descanso es tan importante como el entrenamiento. Seg\u00fan entrenadores se recomienda alternar un d\u00eda de correr con uno de descanso, por lo que salir tres d\u00edas por semana en d\u00edas alternos puede ser bueno para comenzar.<\/p>\n
No hay que olvidar que cuando alguien comienza a correr su cuerpo todav\u00eda no est\u00e1 acostumbrado a la actividad f\u00edsica constante, por lo que hay que llevarlo por etapas.<\/p>\n
\n\u00bfA qu\u00e9 edad se debe empezar a correr?<\/span><\/h5>\nNo hay una edad particular para iniciarse en el running. Seg\u00fan algunos art\u00edculos sobre el tema esto va a depender de los objetivos que tenga la persona. Por ejemplo, si se aspira a ser un corredor recreacional la edad no es un factor significativo, pero si la meta es correr de forma competitiva podr\u00eda serlo. Actualmente, hay personas de casi todas las edades que corren desde un 5k hasta maratones.<\/p>\n
Lo importante es hacerse una revisi\u00f3n m\u00e9dica antes de lanzarse.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Banner-plan-de-entrenamineto.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\n\u00bfEs importante calentar antes de correr?<\/span><\/h5>\nExpertos se\u00f1alan que solamente son necesarios alrededor de siete minutos de estiramiento una vez finalizada la rutina de correr. Estirar despu\u00e9s de correr es el mejor momento, ya que es cuando los m\u00fasculos se encuentran calientes y son m\u00e1s f\u00e1ciles de estirar, a\u00f1aden conocedores del tema.<\/p>\n
Al realizar los estiramientos correctamente cada vez que se corre se puede eliminar la presi\u00f3n en los m\u00fasculos utilizado durante entrenamiento, lo que provoca una mayor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las \u00e1reas trabajadas. Ciertamente, estirar los m\u00fasculos debe convertirse en una parte de la rutina de ejercicio por la pertinencia que tiene en acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
\n\u00bfQue relaci\u00f3n tiene correr con la alimentaci\u00f3n?<\/span><\/h5>\nAlgo que no se pod\u00eda quedar fuera es la alimentaci\u00f3n que debe llevar un corredor. Es importante dejar saber que una dieta sana es el complemento perfecto para las personas que corren, algo que lo ayudar\u00e1 a tener un mejor desempe\u00f1o. De hecho, aunque muchos se inician en este deporte como una manera de perder peso no necesariamente es lo que todos buscan. Lo que se va a comer depender\u00e1 de a qu\u00e9 hora se saldr\u00e1 a correr, si en la ma\u00f1ana o por la tarde. De salir a correr temprano es importante no hacerlo en ayuna, al hacerlo en la tarde al menos come algo dos horas antes. Tambi\u00e9n, en todo momento es necesario estar pendiente a la hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/stage-7-photography-bVcoKBD2mcs-unsplash.jpg\")
<\/a><\/h5>\n\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mis destrezas de correr?<\/span><\/h5>\nPosiblemente puede optar por unirse a alg\u00fan club de corredores en su \u00e1rea, esto aveces ayuda con la motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n, puede consultar alg\u00fan coach profesional que le pueda hacer recomendaciones.<\/p>\n
Maratonespr.com realiza peri\u00f3dicamente unos talleres de running donde los participantes pueden aclarar sus dudas respecto a correr (por ejemplo, la postura correcta, c\u00f3mo pisar, la forma correcta de utilizar los brazos, etc.). El taller esta dirigido a fortalecer las destrezas de correr con la asesor\u00eda de un corredor profesional. De interesar recibir informaci\u00f3n del pr\u00f3ximo taller puede enviar un email a: maratonespr@gmail.com .<\/p>\n
\nHaz clic aqu\u00ed para mantenerte informado de toda la informaci\u00f3n de running y maratones a trav\u00e9s de nuestra p\u00e1gina de instagram<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n
\n![\"\"](\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/female-and-male-runners-on-a-marathon-2402777.jpg\")
<\/a><\/h5>\n\u00bfDebo parar de correr si empieza a llover?<\/span><\/h5>\nDe vez en cuando correr bajo la lluvia puede ser divertido, pero hay que tener en cuenta varias recomendaciones. Por ejemplo, si es posible lleva una gorra y utiliza una ruta segura. Adem\u00e1s, si comienza a tronar debes dejar de correr e ir a un lugar seguro. Al terminar de correr bajo la lluvia c\u00e1mbiate de ropa y pon a secar las tenis lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n
Toma el correr bajo un aguacero como parte del entrenamiento, ya que nunca se sabe si el d\u00eda de una competencia empiece a llover.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto cuesta la inscripci\u00f3n para un 5k?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico se realizan innumerables carreras cada a\u00f1o en distintos pueblos. Generalmente el costo por inscripci\u00f3n puede ir desde los $10 hasta los $40, todo dependiendo del evento que sea. Siempre es bueno que antes de inscribirse le pregunte a otros corredores si ellos la recomiendan.<\/p>\n
\n\u00bfEs mejor correr solo o en grupo?<\/span><\/h5>\nCorrer es un deporte que se puede practicar solo a acompa\u00f1ado. Hay corredores que prefieren entrenar solos, pero en ocasiones contar con un compa\u00f1ero de entrenamiento contribuye a mejorar. Tener un “partner” de correr puede contribuir a mejorar la motivaci\u00f3n y servir de compa\u00f1\u00eda durante esos d\u00edas de rutas largas. En Maratonespr.com hay una secci\u00f3n llamada “Amigo para correr”, donde hay un directorio de corredores por pueblo que te pueden acompa\u00f1ar a correr.<\/p>\n
\n\u00bfCu\u00e1l es la mejor tienda de corredores que hay en Puerto Rico?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico hay m\u00faltiples tiendas especializadas en el running, pero esa respuesta la dejamos para que cada persona la conteste individualmente. No obstante, siempre es bueno observar el servicio al cliente, precio y variedad.<\/p>\n
\nRecibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong>
\n\n
<\/a><\/h5>\n\u00bfCu\u00e1l es la distancia de un marat\u00f3n?<\/span><\/h5>\nGeneralmente en Puerto Rico muchas personas se han acostumbrado a decirle marat\u00f3n a todas las carreras 5k, 10k, 21k, etc. No obstante, los correcto es que un marat\u00f3n es \u00a0aquella carrera que tiene espec\u00edficamente la distancia de 26.2 millas o 42.195 kil\u00f3metros.<\/p>\n
\n\u00bfSi nunca he corrido, c\u00f3mo ser\u00eda bueno empezar?<\/span><\/h5>\nEn esas primeras semanas de iniciarte en el running puedes comenzar con solo caminar. Seg\u00fan algunos coach de running un plan de entrenamiento inicial puede ser el alternar correr y andar. Es decir, corre un minuto y luego camina otro minuto, hazlo por 15 o 20 minutos. A medida pase el tiempo gradualmente ir\u00e1s progresando hasta llega al punto de correr sin tener que caminar.<\/p>\n
\n\u00bfQu\u00e9 pasa si no mejoro corriendo?<\/span><\/h5>\nCada persona tiene capacidades atl\u00e9ticas distintas, por lo que en algunos casos puede tomar tiempo hasta que puedas correr una distancia larga sin caminar. Algo que hay que saber es que convertirse en un corredor de larga distancia toma tiempo, es a largo plazo. Los expertos recomiendan que comenzar a correr debe hacerse paso a paso, respetando cada parte del proceso. Quiz\u00e1s querer saltarse las etapas del running podr\u00eda provocar lesiones serias como sobrecargas que nos har\u00edan parar por completo la actividad y llevarnos al abandono.<\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfCu\u00e1ntas veces debo correr a la semana?<\/span><\/h5>\nEn esta primera etapa de inicio como corredores lo recomendable es tomar descansos para que el cuerpo se recupere. Despu\u00e9s de todo el descanso es tan importante como el entrenamiento. Seg\u00fan entrenadores se recomienda alternar un d\u00eda de correr con uno de descanso, por lo que salir tres d\u00edas por semana en d\u00edas alternos puede ser bueno para comenzar.<\/p>\n
No hay que olvidar que cuando alguien comienza a correr su cuerpo todav\u00eda no est\u00e1 acostumbrado a la actividad f\u00edsica constante, por lo que hay que llevarlo por etapas.<\/p>\n
\n\u00bfA qu\u00e9 edad se debe empezar a correr?<\/span><\/h5>\nNo hay una edad particular para iniciarse en el running. Seg\u00fan algunos art\u00edculos sobre el tema esto va a depender de los objetivos que tenga la persona. Por ejemplo, si se aspira a ser un corredor recreacional la edad no es un factor significativo, pero si la meta es correr de forma competitiva podr\u00eda serlo. Actualmente, hay personas de casi todas las edades que corren desde un 5k hasta maratones.<\/p>\n
Lo importante es hacerse una revisi\u00f3n m\u00e9dica antes de lanzarse.<\/p>\n
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\n\u00bfEs importante calentar antes de correr?<\/span><\/h5>\nExpertos se\u00f1alan que solamente son necesarios alrededor de siete minutos de estiramiento una vez finalizada la rutina de correr. Estirar despu\u00e9s de correr es el mejor momento, ya que es cuando los m\u00fasculos se encuentran calientes y son m\u00e1s f\u00e1ciles de estirar, a\u00f1aden conocedores del tema.<\/p>\n
Al realizar los estiramientos correctamente cada vez que se corre se puede eliminar la presi\u00f3n en los m\u00fasculos utilizado durante entrenamiento, lo que provoca una mayor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las \u00e1reas trabajadas. Ciertamente, estirar los m\u00fasculos debe convertirse en una parte de la rutina de ejercicio por la pertinencia que tiene en acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
\n\u00bfQue relaci\u00f3n tiene correr con la alimentaci\u00f3n?<\/span><\/h5>\nAlgo que no se pod\u00eda quedar fuera es la alimentaci\u00f3n que debe llevar un corredor. Es importante dejar saber que una dieta sana es el complemento perfecto para las personas que corren, algo que lo ayudar\u00e1 a tener un mejor desempe\u00f1o. De hecho, aunque muchos se inician en este deporte como una manera de perder peso no necesariamente es lo que todos buscan. Lo que se va a comer depender\u00e1 de a qu\u00e9 hora se saldr\u00e1 a correr, si en la ma\u00f1ana o por la tarde. De salir a correr temprano es importante no hacerlo en ayuna, al hacerlo en la tarde al menos come algo dos horas antes. Tambi\u00e9n, en todo momento es necesario estar pendiente a la hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mis destrezas de correr?<\/span><\/h5>\nPosiblemente puede optar por unirse a alg\u00fan club de corredores en su \u00e1rea, esto aveces ayuda con la motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n, puede consultar alg\u00fan coach profesional que le pueda hacer recomendaciones.<\/p>\n
Maratonespr.com realiza peri\u00f3dicamente unos talleres de running donde los participantes pueden aclarar sus dudas respecto a correr (por ejemplo, la postura correcta, c\u00f3mo pisar, la forma correcta de utilizar los brazos, etc.). El taller esta dirigido a fortalecer las destrezas de correr con la asesor\u00eda de un corredor profesional. De interesar recibir informaci\u00f3n del pr\u00f3ximo taller puede enviar un email a: maratonespr@gmail.com .<\/p>\n
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\n<\/a><\/h5>\n\u00bfDebo parar de correr si empieza a llover?<\/span><\/h5>\nDe vez en cuando correr bajo la lluvia puede ser divertido, pero hay que tener en cuenta varias recomendaciones. Por ejemplo, si es posible lleva una gorra y utiliza una ruta segura. Adem\u00e1s, si comienza a tronar debes dejar de correr e ir a un lugar seguro. Al terminar de correr bajo la lluvia c\u00e1mbiate de ropa y pon a secar las tenis lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n
Toma el correr bajo un aguacero como parte del entrenamiento, ya que nunca se sabe si el d\u00eda de una competencia empiece a llover.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto cuesta la inscripci\u00f3n para un 5k?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico se realizan innumerables carreras cada a\u00f1o en distintos pueblos. Generalmente el costo por inscripci\u00f3n puede ir desde los $10 hasta los $40, todo dependiendo del evento que sea. Siempre es bueno que antes de inscribirse le pregunte a otros corredores si ellos la recomiendan.<\/p>\n
\n\u00bfEs mejor correr solo o en grupo?<\/span><\/h5>\nCorrer es un deporte que se puede practicar solo a acompa\u00f1ado. Hay corredores que prefieren entrenar solos, pero en ocasiones contar con un compa\u00f1ero de entrenamiento contribuye a mejorar. Tener un “partner” de correr puede contribuir a mejorar la motivaci\u00f3n y servir de compa\u00f1\u00eda durante esos d\u00edas de rutas largas. En Maratonespr.com hay una secci\u00f3n llamada “Amigo para correr”, donde hay un directorio de corredores por pueblo que te pueden acompa\u00f1ar a correr.<\/p>\n
\n\u00bfCu\u00e1l es la mejor tienda de corredores que hay en Puerto Rico?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico hay m\u00faltiples tiendas especializadas en el running, pero esa respuesta la dejamos para que cada persona la conteste individualmente. No obstante, siempre es bueno observar el servicio al cliente, precio y variedad.<\/p>\n
\nRecibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong>
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En esas primeras semanas de iniciarte en el running puedes comenzar con solo caminar. Seg\u00fan algunos coach de running un plan de entrenamiento inicial puede ser el alternar correr y andar. Es decir, corre un minuto y luego camina otro minuto, hazlo por 15 o 20 minutos. A medida pase el tiempo gradualmente ir\u00e1s progresando hasta llega al punto de correr sin tener que caminar.<\/p>\n
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\u00bfQu\u00e9 pasa si no mejoro corriendo?<\/span><\/h5>\nCada persona tiene capacidades atl\u00e9ticas distintas, por lo que en algunos casos puede tomar tiempo hasta que puedas correr una distancia larga sin caminar. Algo que hay que saber es que convertirse en un corredor de larga distancia toma tiempo, es a largo plazo. Los expertos recomiendan que comenzar a correr debe hacerse paso a paso, respetando cada parte del proceso. Quiz\u00e1s querer saltarse las etapas del running podr\u00eda provocar lesiones serias como sobrecargas que nos har\u00edan parar por completo la actividad y llevarnos al abandono.<\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfCu\u00e1ntas veces debo correr a la semana?<\/span><\/h5>\nEn esta primera etapa de inicio como corredores lo recomendable es tomar descansos para que el cuerpo se recupere. Despu\u00e9s de todo el descanso es tan importante como el entrenamiento. Seg\u00fan entrenadores se recomienda alternar un d\u00eda de correr con uno de descanso, por lo que salir tres d\u00edas por semana en d\u00edas alternos puede ser bueno para comenzar.<\/p>\n
No hay que olvidar que cuando alguien comienza a correr su cuerpo todav\u00eda no est\u00e1 acostumbrado a la actividad f\u00edsica constante, por lo que hay que llevarlo por etapas.<\/p>\n
\n\u00bfA qu\u00e9 edad se debe empezar a correr?<\/span><\/h5>\nNo hay una edad particular para iniciarse en el running. Seg\u00fan algunos art\u00edculos sobre el tema esto va a depender de los objetivos que tenga la persona. Por ejemplo, si se aspira a ser un corredor recreacional la edad no es un factor significativo, pero si la meta es correr de forma competitiva podr\u00eda serlo. Actualmente, hay personas de casi todas las edades que corren desde un 5k hasta maratones.<\/p>\n
Lo importante es hacerse una revisi\u00f3n m\u00e9dica antes de lanzarse.<\/p>\n
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\n\u00bfEs importante calentar antes de correr?<\/span><\/h5>\nExpertos se\u00f1alan que solamente son necesarios alrededor de siete minutos de estiramiento una vez finalizada la rutina de correr. Estirar despu\u00e9s de correr es el mejor momento, ya que es cuando los m\u00fasculos se encuentran calientes y son m\u00e1s f\u00e1ciles de estirar, a\u00f1aden conocedores del tema.<\/p>\n
Al realizar los estiramientos correctamente cada vez que se corre se puede eliminar la presi\u00f3n en los m\u00fasculos utilizado durante entrenamiento, lo que provoca una mayor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las \u00e1reas trabajadas. Ciertamente, estirar los m\u00fasculos debe convertirse en una parte de la rutina de ejercicio por la pertinencia que tiene en acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
\n\u00bfQue relaci\u00f3n tiene correr con la alimentaci\u00f3n?<\/span><\/h5>\nAlgo que no se pod\u00eda quedar fuera es la alimentaci\u00f3n que debe llevar un corredor. Es importante dejar saber que una dieta sana es el complemento perfecto para las personas que corren, algo que lo ayudar\u00e1 a tener un mejor desempe\u00f1o. De hecho, aunque muchos se inician en este deporte como una manera de perder peso no necesariamente es lo que todos buscan. Lo que se va a comer depender\u00e1 de a qu\u00e9 hora se saldr\u00e1 a correr, si en la ma\u00f1ana o por la tarde. De salir a correr temprano es importante no hacerlo en ayuna, al hacerlo en la tarde al menos come algo dos horas antes. Tambi\u00e9n, en todo momento es necesario estar pendiente a la hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mis destrezas de correr?<\/span><\/h5>\nPosiblemente puede optar por unirse a alg\u00fan club de corredores en su \u00e1rea, esto aveces ayuda con la motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n, puede consultar alg\u00fan coach profesional que le pueda hacer recomendaciones.<\/p>\n
Maratonespr.com realiza peri\u00f3dicamente unos talleres de running donde los participantes pueden aclarar sus dudas respecto a correr (por ejemplo, la postura correcta, c\u00f3mo pisar, la forma correcta de utilizar los brazos, etc.). El taller esta dirigido a fortalecer las destrezas de correr con la asesor\u00eda de un corredor profesional. De interesar recibir informaci\u00f3n del pr\u00f3ximo taller puede enviar un email a: maratonespr@gmail.com .<\/p>\n
\nHaz clic aqu\u00ed para mantenerte informado de toda la informaci\u00f3n de running y maratones a trav\u00e9s de nuestra p\u00e1gina de instagram<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfDebo parar de correr si empieza a llover?<\/span><\/h5>\nDe vez en cuando correr bajo la lluvia puede ser divertido, pero hay que tener en cuenta varias recomendaciones. Por ejemplo, si es posible lleva una gorra y utiliza una ruta segura. Adem\u00e1s, si comienza a tronar debes dejar de correr e ir a un lugar seguro. Al terminar de correr bajo la lluvia c\u00e1mbiate de ropa y pon a secar las tenis lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n
Toma el correr bajo un aguacero como parte del entrenamiento, ya que nunca se sabe si el d\u00eda de una competencia empiece a llover.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto cuesta la inscripci\u00f3n para un 5k?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico se realizan innumerables carreras cada a\u00f1o en distintos pueblos. Generalmente el costo por inscripci\u00f3n puede ir desde los $10 hasta los $40, todo dependiendo del evento que sea. Siempre es bueno que antes de inscribirse le pregunte a otros corredores si ellos la recomiendan.<\/p>\n
\n\u00bfEs mejor correr solo o en grupo?<\/span><\/h5>\nCorrer es un deporte que se puede practicar solo a acompa\u00f1ado. Hay corredores que prefieren entrenar solos, pero en ocasiones contar con un compa\u00f1ero de entrenamiento contribuye a mejorar. Tener un “partner” de correr puede contribuir a mejorar la motivaci\u00f3n y servir de compa\u00f1\u00eda durante esos d\u00edas de rutas largas. En Maratonespr.com hay una secci\u00f3n llamada “Amigo para correr”, donde hay un directorio de corredores por pueblo que te pueden acompa\u00f1ar a correr.<\/p>\n
\n\u00bfCu\u00e1l es la mejor tienda de corredores que hay en Puerto Rico?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico hay m\u00faltiples tiendas especializadas en el running, pero esa respuesta la dejamos para que cada persona la conteste individualmente. No obstante, siempre es bueno observar el servicio al cliente, precio y variedad.<\/p>\n
\nRecibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong>
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<\/a><\/h5>\n\u00bfCu\u00e1ntas veces debo correr a la semana?<\/span><\/h5>\nEn esta primera etapa de inicio como corredores lo recomendable es tomar descansos para que el cuerpo se recupere. Despu\u00e9s de todo el descanso es tan importante como el entrenamiento. Seg\u00fan entrenadores se recomienda alternar un d\u00eda de correr con uno de descanso, por lo que salir tres d\u00edas por semana en d\u00edas alternos puede ser bueno para comenzar.<\/p>\n
No hay que olvidar que cuando alguien comienza a correr su cuerpo todav\u00eda no est\u00e1 acostumbrado a la actividad f\u00edsica constante, por lo que hay que llevarlo por etapas.<\/p>\n
\n\u00bfA qu\u00e9 edad se debe empezar a correr?<\/span><\/h5>\nNo hay una edad particular para iniciarse en el running. Seg\u00fan algunos art\u00edculos sobre el tema esto va a depender de los objetivos que tenga la persona. Por ejemplo, si se aspira a ser un corredor recreacional la edad no es un factor significativo, pero si la meta es correr de forma competitiva podr\u00eda serlo. Actualmente, hay personas de casi todas las edades que corren desde un 5k hasta maratones.<\/p>\n
Lo importante es hacerse una revisi\u00f3n m\u00e9dica antes de lanzarse.<\/p>\n
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\n\u00bfEs importante calentar antes de correr?<\/span><\/h5>\nExpertos se\u00f1alan que solamente son necesarios alrededor de siete minutos de estiramiento una vez finalizada la rutina de correr. Estirar despu\u00e9s de correr es el mejor momento, ya que es cuando los m\u00fasculos se encuentran calientes y son m\u00e1s f\u00e1ciles de estirar, a\u00f1aden conocedores del tema.<\/p>\n
Al realizar los estiramientos correctamente cada vez que se corre se puede eliminar la presi\u00f3n en los m\u00fasculos utilizado durante entrenamiento, lo que provoca una mayor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las \u00e1reas trabajadas. Ciertamente, estirar los m\u00fasculos debe convertirse en una parte de la rutina de ejercicio por la pertinencia que tiene en acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
\n\u00bfQue relaci\u00f3n tiene correr con la alimentaci\u00f3n?<\/span><\/h5>\nAlgo que no se pod\u00eda quedar fuera es la alimentaci\u00f3n que debe llevar un corredor. Es importante dejar saber que una dieta sana es el complemento perfecto para las personas que corren, algo que lo ayudar\u00e1 a tener un mejor desempe\u00f1o. De hecho, aunque muchos se inician en este deporte como una manera de perder peso no necesariamente es lo que todos buscan. Lo que se va a comer depender\u00e1 de a qu\u00e9 hora se saldr\u00e1 a correr, si en la ma\u00f1ana o por la tarde. De salir a correr temprano es importante no hacerlo en ayuna, al hacerlo en la tarde al menos come algo dos horas antes. Tambi\u00e9n, en todo momento es necesario estar pendiente a la hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mis destrezas de correr?<\/span><\/h5>\nPosiblemente puede optar por unirse a alg\u00fan club de corredores en su \u00e1rea, esto aveces ayuda con la motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n, puede consultar alg\u00fan coach profesional que le pueda hacer recomendaciones.<\/p>\n
Maratonespr.com realiza peri\u00f3dicamente unos talleres de running donde los participantes pueden aclarar sus dudas respecto a correr (por ejemplo, la postura correcta, c\u00f3mo pisar, la forma correcta de utilizar los brazos, etc.). El taller esta dirigido a fortalecer las destrezas de correr con la asesor\u00eda de un corredor profesional. De interesar recibir informaci\u00f3n del pr\u00f3ximo taller puede enviar un email a: maratonespr@gmail.com .<\/p>\n
\nHaz clic aqu\u00ed para mantenerte informado de toda la informaci\u00f3n de running y maratones a trav\u00e9s de nuestra p\u00e1gina de instagram<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfDebo parar de correr si empieza a llover?<\/span><\/h5>\nDe vez en cuando correr bajo la lluvia puede ser divertido, pero hay que tener en cuenta varias recomendaciones. Por ejemplo, si es posible lleva una gorra y utiliza una ruta segura. Adem\u00e1s, si comienza a tronar debes dejar de correr e ir a un lugar seguro. Al terminar de correr bajo la lluvia c\u00e1mbiate de ropa y pon a secar las tenis lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n
Toma el correr bajo un aguacero como parte del entrenamiento, ya que nunca se sabe si el d\u00eda de una competencia empiece a llover.<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1nto cuesta la inscripci\u00f3n para un 5k?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico se realizan innumerables carreras cada a\u00f1o en distintos pueblos. Generalmente el costo por inscripci\u00f3n puede ir desde los $10 hasta los $40, todo dependiendo del evento que sea. Siempre es bueno que antes de inscribirse le pregunte a otros corredores si ellos la recomiendan.<\/p>\n
\n\u00bfEs mejor correr solo o en grupo?<\/span><\/h5>\nCorrer es un deporte que se puede practicar solo a acompa\u00f1ado. Hay corredores que prefieren entrenar solos, pero en ocasiones contar con un compa\u00f1ero de entrenamiento contribuye a mejorar. Tener un “partner” de correr puede contribuir a mejorar la motivaci\u00f3n y servir de compa\u00f1\u00eda durante esos d\u00edas de rutas largas. En Maratonespr.com hay una secci\u00f3n llamada “Amigo para correr”, donde hay un directorio de corredores por pueblo que te pueden acompa\u00f1ar a correr.<\/p>\n
\n\u00bfCu\u00e1l es la mejor tienda de corredores que hay en Puerto Rico?<\/span><\/h5>\nEn Puerto Rico hay m\u00faltiples tiendas especializadas en el running, pero esa respuesta la dejamos para que cada persona la conteste individualmente. No obstante, siempre es bueno observar el servicio al cliente, precio y variedad.<\/p>\n
\nRecibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong>
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No hay una edad particular para iniciarse en el running. Seg\u00fan algunos art\u00edculos sobre el tema esto va a depender de los objetivos que tenga la persona. Por ejemplo, si se aspira a ser un corredor recreacional la edad no es un factor significativo, pero si la meta es correr de forma competitiva podr\u00eda serlo. Actualmente, hay personas de casi todas las edades que corren desde un 5k hasta maratones.<\/p>\n
Lo importante es hacerse una revisi\u00f3n m\u00e9dica antes de lanzarse.<\/p>\n
Expertos se\u00f1alan que solamente son necesarios alrededor de siete minutos de estiramiento una vez finalizada la rutina de correr. Estirar despu\u00e9s de correr es el mejor momento, ya que es cuando los m\u00fasculos se encuentran calientes y son m\u00e1s f\u00e1ciles de estirar, a\u00f1aden conocedores del tema.<\/p>\n Al realizar los estiramientos correctamente cada vez que se corre se puede eliminar la presi\u00f3n en los m\u00fasculos utilizado durante entrenamiento, lo que provoca una mayor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las \u00e1reas trabajadas. Ciertamente, estirar los m\u00fasculos debe convertirse en una parte de la rutina de ejercicio por la pertinencia que tiene en acelerar la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Algo que no se pod\u00eda quedar fuera es la alimentaci\u00f3n que debe llevar un corredor. Es importante dejar saber que una dieta sana es el complemento perfecto para las personas que corren, algo que lo ayudar\u00e1 a tener un mejor desempe\u00f1o. De hecho, aunque muchos se inician en este deporte como una manera de perder peso no necesariamente es lo que todos buscan. Lo que se va a comer depender\u00e1 de a qu\u00e9 hora se saldr\u00e1 a correr, si en la ma\u00f1ana o por la tarde. De salir a correr temprano es importante no hacerlo en ayuna, al hacerlo en la tarde al menos come algo dos horas antes. Tambi\u00e9n, en todo momento es necesario estar pendiente a la hidrataci\u00f3n antes y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n Posiblemente puede optar por unirse a alg\u00fan club de corredores en su \u00e1rea, esto aveces ayuda con la motivaci\u00f3n. Tambi\u00e9n, puede consultar alg\u00fan coach profesional que le pueda hacer recomendaciones.<\/p>\n Maratonespr.com realiza peri\u00f3dicamente unos talleres de running donde los participantes pueden aclarar sus dudas respecto a correr (por ejemplo, la postura correcta, c\u00f3mo pisar, la forma correcta de utilizar los brazos, etc.). El taller esta dirigido a fortalecer las destrezas de correr con la asesor\u00eda de un corredor profesional. De interesar recibir informaci\u00f3n del pr\u00f3ximo taller puede enviar un email a: maratonespr@gmail.com .<\/p>\n Haz clic aqu\u00ed para mantenerte informado de toda la informaci\u00f3n de running y maratones a trav\u00e9s de nuestra p\u00e1gina de instagram<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n De vez en cuando correr bajo la lluvia puede ser divertido, pero hay que tener en cuenta varias recomendaciones. Por ejemplo, si es posible lleva una gorra y utiliza una ruta segura. Adem\u00e1s, si comienza a tronar debes dejar de correr e ir a un lugar seguro. Al terminar de correr bajo la lluvia c\u00e1mbiate de ropa y pon a secar las tenis lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n Toma el correr bajo un aguacero como parte del entrenamiento, ya que nunca se sabe si el d\u00eda de una competencia empiece a llover.<\/p>\n En Puerto Rico se realizan innumerables carreras cada a\u00f1o en distintos pueblos. Generalmente el costo por inscripci\u00f3n puede ir desde los $10 hasta los $40, todo dependiendo del evento que sea. Siempre es bueno que antes de inscribirse le pregunte a otros corredores si ellos la recomiendan.<\/p>\n Correr es un deporte que se puede practicar solo a acompa\u00f1ado. Hay corredores que prefieren entrenar solos, pero en ocasiones contar con un compa\u00f1ero de entrenamiento contribuye a mejorar. Tener un “partner” de correr puede contribuir a mejorar la motivaci\u00f3n y servir de compa\u00f1\u00eda durante esos d\u00edas de rutas largas. En Maratonespr.com hay una secci\u00f3n llamada “Amigo para correr”, donde hay un directorio de corredores por pueblo que te pueden acompa\u00f1ar a correr.<\/p>\n En Puerto Rico hay m\u00faltiples tiendas especializadas en el running, pero esa respuesta la dejamos para que cada persona la conteste individualmente. No obstante, siempre es bueno observar el servicio al cliente, precio y variedad.<\/p>\n Recibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n
\n\u00bfEs importante calentar antes de correr?<\/span><\/h5>\n
\n\u00bfQue relaci\u00f3n tiene correr con la alimentaci\u00f3n?<\/span><\/h5>\n
\n<\/a><\/h5>\n\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mis destrezas de correr?<\/span><\/h5>\n
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\n<\/a><\/h5>\n\u00bfDebo parar de correr si empieza a llover?<\/span><\/h5>\n
\u00bfCu\u00e1nto cuesta la inscripci\u00f3n para un 5k?<\/span><\/h5>\n
\n\u00bfEs mejor correr solo o en grupo?<\/span><\/h5>\n
\n\u00bfCu\u00e1l es la mejor tienda de corredores que hay en Puerto Rico?<\/span><\/h5>\n
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