{"id":1943,"date":"2015-03-07T09:35:26","date_gmt":"2015-03-07T13:35:26","guid":{"rendered":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=1943"},"modified":"2017-06-12T08:09:46","modified_gmt":"2017-06-12T12:09:46","slug":"que-comer-antes-de-una-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=1943","title":{"rendered":"Qu\u00e9 comer antes de una carrera"},"content":{"rendered":"<p align=\"LEFT\"><span style=\"color: #000000;\"><em>A la hora de participar en una carrera no s\u00f3lo el entrenamiento es importante, sino que la nutrici\u00f3n cobra mayor relevancia.<\/em><\/span><\/p>\n<p align=\"LEFT\">Una de las primeras \u00e1reas que hay que resaltar en cuanto a las comida y bebida es que nunca se debe experimentar durante una competici\u00f3n o carrera, lo mismo que sucede con la indumentaria y las tenis. Es decir, todo alimento, bebida, gel o barra energ\u00e9tica que se consuma el d\u00eda del evento debe haberse probado antes en el entrenamiento, esto\u00a0para asegurarse que se tiene la tolerancia al mismo y que el cuerpo puede asimilarlo. Por eso, nunca lo hagas en una competici\u00f3n, ya que una comida mal digerida puede jugar una mala pasada durante la carrera.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">En las carreras que tengan m\u00e1s de una hora de duraci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y consumo de hidratos de carbono tienen un papel fundamental para mantener el rendimiento. En lo que se refiere a la hidrataci\u00f3n y reposici\u00f3n de minerales los expertos recomiendan en general tomar entre 125-200 miligramos de l\u00edquidos cada 15\u00a0o 20 minutos. Adem\u00e1s, no son aconsejables las bebidas en la que el az\u00facar sea de frutas y jugos como el componente \u00fanico o mayoritario. La absorci\u00f3n de dichos l\u00edquidos es m\u00e1s lenta y puede causar molestias gastrointestinales.<\/p>\n<p>En el pr\u00f3ximo evento recuerda tener presente la nutrici\u00f3n, algo tan importante como el entrenamiento.<\/p>\n<p align=\"LEFT\">[button link=&#8221;https:\/\/twitter.com\/maratonespr&#8221; color=&#8221;primary&#8221; icon_before=&#8221;twitter&#8221;]Follow Me[\/button]\n<p><span class=\"token tag\"><span class=\"token punctuation\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de participar en una carrera no s\u00f3lo el entrenamiento es importante, sino que la nutrici\u00f3n cobra mayor relevancia. Una de las primeras \u00e1reas que hay que resaltar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1943","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1943"}],"version-history":[{"count":42,"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5752,"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1943\/revisions\/5752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maratonespr.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}