{"id":4538,"date":"2016-04-22T13:24:32","date_gmt":"2016-04-22T17:24:32","guid":{"rendered":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=4538"},"modified":"2018-04-22T15:13:03","modified_gmt":"2018-04-22T19:13:03","slug":"que-hacer-si-llueve-durante-la-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=4538","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer si llueve en una carrera"},"content":{"rendered":"<p><em><strong>Llueve sobre mojado y ma\u00f1ana tienes carrera. \u00bfC\u00f3mo vestir? \u00bfQu\u00e9 estrategia usar? \u00bfTe sientes como pez en el agua o prefieres que no caiga ni una gota? No desmayes. Aqu\u00ed compartimos algunos consejos para que tu carrera fluya como r\u00edo que camina hacia el mar.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ewsIGwvLgKAFi\" width=\"480\" height=\"288\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>1. Protege tu rostro<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Considera llevar el cabello recogido y usar alg\u00fan accesorio o visera para minimizar la lluvia que cae sobre tu cara. En cuanto a tus preciados luceros, puedes llevar lentes para el sol que te proteger\u00e1n de la brisa, los insectos y cualquier salpicadura producto de la lluvia. Si vas a utilizar alguna loci\u00f3n humectante o protector solar, aseg\u00farate de que sea a prueba de agua. Con la lluvia y el sudor el producto puede caer en tus ojos provocando ardor y distray\u00e9ndote de correr y pasarla bien.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/3o6UBnu29Y2z02vHig\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>2. Utiliza ropa liviana<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Una regla de oro en el running es que nunca debes vestir ropa que no hayas probado durante tu entrenamiento. Lo ideal es que te sientas en plena comodidad con tu ajuar de atleta para que evites sorpresas de raspaduras, picaz\u00f3n o incomodidad por las costuras y pliegues en el dise\u00f1o. En lo posible elige piezas livianas y que sequen r\u00e1pido. Evita utilizar algod\u00f3n y c\u00fabrete justo lo necesario. Si tu carrera comienza en la madrugada quiz\u00e1s sientas tentaci\u00f3n de llevar camisa manga larga o un abrigo, pero luego la humedad aumentar\u00e1 y el calor llegar\u00e1 para quedarse.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/FV8nzuvp7pcHu\" width=\"480\" height=\"260\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>3. Resbala cuando llueve<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9jate de superficies resbalosas. Esto incluye alcantarillas, tapas de metal, lozas pulidas y rampas en las aceras. Cuidado con el encintado blanco en el pavimento, pues tambi\u00e9n suele ser resbaladizo. Presta ojo al agua acumulada en la carretera y ev\u00edtala si puedes, ya que es dif\u00edcil saber si hay alg\u00fan hoyo o declive que pueda ocasionar una ca\u00edda o tropez\u00f3n.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/ooYPug7OJ5sXu\" width=\"480\" height=\"256\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>4. Equipo electr\u00f3nico<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Si vas a llevar m\u00fasica, protege el equipo electr\u00f3nico. Cuando corr\u00ed mi primer medio marat\u00f3n cay\u00f3 un aguacero bien intenso y mi iPhone pas\u00f3 a mejor vida. Para que eso no te pase, lleva tu tel\u00e9fono con una cubierta de pl\u00e1stico. Si no tienes una, puedes improvisar con varias bolsitas transparentes con cierre herm\u00e9tico.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/fPkWsBe1wWPtu\" width=\"480\" height=\"269\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>5. Tu piel <\/strong><\/span><\/p>\n<p>Minimiza la fricci\u00f3n en todo lo que lleves puesto. Considera humectar tu piel con aceite de coco o de jojoba en \u00e1reas de cuidado como tu pecho, espalda, cintura, talones y tobillos. Para prevenir raspaduras en los dedos de tus pies\u2015y sobre todo en los talones\u2015puedes cubrirlos con un poco de aceite, tambi\u00e9n. Que no se te pase la mano, usa s\u00f3lo unas gotas.<br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"\/\/giphy.com\/embed\/iFGhsoee2xTOM\" width=\"480\" height=\"269\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000;\"><strong>6. Sonr\u00ede, goza y celebra en la meta<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Confieso que gran parte de las veces me siento fenomenal cuando corro bajo la lluvia. Me imagino cual fondista ol\u00edmpica estableciendo un r\u00e9cord personal. Cuando corremos vamos construyendo un libreto en nuestra mente y tenemos libertad para escoger los personajes de la aventura. Elige confiar en ti, en que has entrenado y que est\u00e1s ready. Enumera las razones por las que te comprometiste contigo y recuerda que cada kil\u00f3metro es una victoria en tu caminar. Permite que el latir de tu coraz\u00f3n calle las voces de las dudas, el miedo y la auto-derrota. En cambio, s\u00fabele el volumen a esa voz t\u00edmida y solitaria que te recuerda que es tiempo de ser el h\u00e9roe o la hero\u00edna de tu propia historia; que lo lograr\u00e1s.<\/p>\n[colored_box color=&#8221;blue&#8221;]<strong><span style=\"color: #000000;\">Recibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong><div class=\"frm_forms  with_frm_style frm_style_formidable-style\" id=\"frm_form_4_container\" >\n<form enctype=\"multipart\/form-data\" method=\"post\" class=\"frm-show-form  frm_pro_form \" id=\"form_k7rcfj\" >\n<div class=\"frm_form_fields \">\n<fieldset>\n\r\n<div class=\"frm_fields_container\">\n<input type=\"hidden\" name=\"frm_action\" value=\"create\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"form_id\" value=\"4\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"frm_hide_fields_4\" id=\"frm_hide_fields_4\" value=\"\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"form_key\" value=\"k7rcfj\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"item_meta[0]\" value=\"\" \/>\n<input type=\"hidden\" id=\"frm_submit_entry_4\" name=\"frm_submit_entry_4\" value=\"48b4ef1a2b\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wp_http_referer\" value=\"\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F4538\" \/><div id=\"frm_field_36_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_top_container\">\r\n    <label for=\"field_6z9l10\" class=\"frm_primary_label\">Escribe tu Email aqu\u00ed\r\n        <span class=\"frm_required\"><\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <input  type=\"text\" id=\"field_6z9l10\" name=\"item_meta[36]\" value=\"\"  style=\"width:300px\" data-invmsg=\"Escribe tu e-mail aqu\u00ed is invalid\" class=\"auto_width\" aria-invalid=\"false\"   \/>\r\n    \r\n    \r\n<\/div>\n<div id=\"frm_field_175_container\" class=\"frm_form_field form-field \">\n\t<div class=\"frm_submit\">\r\n\r\n<input type=\"submit\" value=\"Enviar\"  class=\"frm_final_submit\" \/>\r\n<img decoding=\"async\" class=\"frm_ajax_loading\" src=\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/plugins\/formidable\/images\/ajax_loader.gif\" alt=\"Sending\" style=\"visibility:hidden;\" \/>\r\n\r\n<\/div>\n<\/div>\n\t<input type=\"hidden\" name=\"item_key\" value=\"\" \/>\n\t\t\t<div id=\"frm_field_227_container\">\n\t\t\t<label for=\"field_uxkwj\" >\n\t\t\t\tIf you are human, leave this field blank.\t\t\t<\/label>\n\t\t\t<input  id=\"field_uxkwj\" type=\"text\" class=\"frm_form_field form-field frm_verify\" name=\"item_meta[227]\" value=\"\"  \/>\n\t\t<\/div>\n\t\t<input name=\"frm_state\" type=\"hidden\" value=\"\/pHXrwI+CicdGSzuvDtnDNM6ldiCx\/zVK6fjXhH+mFDS\/iqYYQAllFQYC2eURgo0\" \/><\/div>\n<\/fieldset>\n<\/div>\n\n<\/form>\n<\/div>\n[\/colored_box]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llueve sobre mojado y ma\u00f1ana tienes carrera. \u00bfC\u00f3mo vestir? \u00bfQu\u00e9 estrategia usar? \u00bfTe sientes como pez en el agua o prefieres que no caiga ni una gota? 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