{"id":6206,"date":"2018-01-01T15:43:22","date_gmt":"2018-01-01T19:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=6206"},"modified":"2018-01-03T14:39:16","modified_gmt":"2018-01-03T18:39:16","slug":"6-resoluciones-que-te-pueden-ayudar-a-correr-mejor-en-el-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=6206","title":{"rendered":"6 cosas que puedes hacer para correr mejor en el 2018"},"content":{"rendered":"<p>A continuaci\u00f3n compartimos seis cosas que si las aplicamos el pr\u00f3ximo a\u00f1o pueden cambiar la forma en como corremos y podr\u00edamos mejorar.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/7kn27lnYSAE9O\" width=\"480\" height=\"373\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b>1. A\u00f1adir m\u00e1s d\u00edas o millage de correr a la semana<\/b><br \/>\nAlgo que ayuda a muchos corredores a la hora de mejorar su desempe\u00f1o es el compromiso que tengan con su entrenamiento. A esos efectos, tratar de cumplir con un plan semanal de correr puede traer grandes beneficios.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/133DHwxKoFPXpe\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b>2. Correr m\u00e1s y hablar menos<\/b><br \/>\nMuchas veces nos enfocamos en decir las cosas y no hacerlas. En ese sentido, si a la hora de entrenar adoptamos una actitud de hacer lo que nos proponemos tal vez es posible llegar m\u00e1s lejos. Al final las acciones superan a las palabras.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/91fEJqgdsnu4E\" width=\"480\" height=\"368\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b>3. Correr en cuestas<\/b><br \/>\nEn ocasiones hay personas que evitan las cuestas por el esfuerzo que conlleva. No obstante, las cuestas traen muchos beneficios tales como, fortalecer las piernas, mejora la resistencia y crear potencia en la pisada.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/1iTH1WIUjM0VATSw\" width=\"480\" height=\"270\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b>4. Inscribirte en una buena carrera y concentrarte en entrenar\u00a0<\/b><br \/>\nUna t\u00e9cnica t\u00e9cnica que utilizan los grandes corredores es esta. Muchas veces estos desaparecen del ojo p\u00fablico por meses para entrenar, pero luego en la carrera dan la sorpresa.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/4CN3LZCnCbClG\" width=\"480\" height=\"269\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b>5. Mejorar tu marca personal <\/b><br \/>\nUno de los mayores retos que tiene un corredor es mejorar su r\u00e9cord personal. Aunque lograr esto parece dif\u00edcil, con esfuerzo y dedicaci\u00f3n es posible.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"giphy-embed\" src=\"https:\/\/giphy.com\/embed\/R5EMZ8EhpgCuQ\" width=\"480\" height=\"480\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<b>6. Mejorar la dieta<\/b><br \/>\nPor \u00faltimo, pero no menos importante est\u00e1 lo relacionado a la dieta. Posiblemente, no prestamos atenci\u00f3n a este detalle pero esto es crucial a la hora de mejorar nuestra salud y desempe\u00f1o. Consume mucha agua y comidas bajas en grasas y az\u00facares. Uno de los grandes cambios se logra con esto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5>Recibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico<\/h5>\n<div class=\"frm_forms  with_frm_style frm_style_formidable-style\" id=\"frm_form_4_container\" >\n<form enctype=\"multipart\/form-data\" method=\"post\" class=\"frm-show-form  frm_pro_form \" id=\"form_k7rcfj\" >\n<div class=\"frm_form_fields \">\n<fieldset>\n\r\n<div class=\"frm_fields_container\">\n<input type=\"hidden\" name=\"frm_action\" value=\"create\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"form_id\" value=\"4\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"frm_hide_fields_4\" id=\"frm_hide_fields_4\" value=\"\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"form_key\" value=\"k7rcfj\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"item_meta[0]\" value=\"\" \/>\n<input type=\"hidden\" id=\"frm_submit_entry_4\" name=\"frm_submit_entry_4\" value=\"48b4ef1a2b\" \/><input type=\"hidden\" name=\"_wp_http_referer\" value=\"\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F6206\" \/><div id=\"frm_field_36_container\" class=\"frm_form_field form-field  frm_top_container\">\r\n    <label for=\"field_6z9l10\" class=\"frm_primary_label\">Escribe tu Email aqu\u00ed\r\n        <span class=\"frm_required\"><\/span>\r\n    <\/label>\r\n    <input  type=\"text\" id=\"field_6z9l10\" name=\"item_meta[36]\" value=\"\"  style=\"width:300px\" data-invmsg=\"Escribe tu e-mail aqu\u00ed is invalid\" class=\"auto_width\" aria-invalid=\"false\"   \/>\r\n    \r\n    \r\n<\/div>\n<div id=\"frm_field_175_container\" class=\"frm_form_field form-field \">\n\t<div class=\"frm_submit\">\r\n\r\n<input type=\"submit\" value=\"Enviar\"  class=\"frm_final_submit\" \/>\r\n<img decoding=\"async\" class=\"frm_ajax_loading\" src=\"https:\/\/maratonespr.com\/wp-content\/plugins\/formidable\/images\/ajax_loader.gif\" alt=\"Sending\" style=\"visibility:hidden;\" \/>\r\n\r\n<\/div>\n<\/div>\n\t<input type=\"hidden\" name=\"item_key\" value=\"\" \/>\n\t\t\t<div id=\"frm_field_227_container\">\n\t\t\t<label for=\"field_4dm7j\" >\n\t\t\t\tIf you are human, leave this field blank.\t\t\t<\/label>\n\t\t\t<input  id=\"field_4dm7j\" type=\"text\" class=\"frm_form_field form-field frm_verify\" name=\"item_meta[227]\" value=\"\"  \/>\n\t\t<\/div>\n\t\t<input name=\"frm_state\" type=\"hidden\" value=\"\/pHXrwI+CicdGSzuvDtnDP0DxyJP7H7u8o8B\/HYMyp7S\/iqYYQAllFQYC2eURgo0\" \/><\/div>\n<\/fieldset>\n<\/div>\n\n<\/form>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A continuaci\u00f3n compartimos seis cosas que si las aplicamos el pr\u00f3ximo a\u00f1o pueden cambiar la forma en como corremos y podr\u00edamos mejorar. 1. 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