{"id":7595,"date":"2021-03-05T14:12:00","date_gmt":"2021-03-05T18:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=7595"},"modified":"2021-03-06T10:46:39","modified_gmt":"2021-03-06T14:46:39","slug":"recomendaciones-para-comenzar-a-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maratonespr.com\/?p=7595","title":{"rendered":"Recomendaciones para comenzar a correr"},"content":{"rendered":"

El running<\/em> tiene cada vez m\u00e1s seguidores, personas de todas las edades han descubierto en este deporte una manera de mantenerse saludable y alcanzar sus objetivos. En v\u00edas de ayudar a los que recientemente se iniciaron en como corredoras compartimos varias recomendaciones que pueden ser \u00fatilies.<\/p>\n

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    Corre constantemente<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    La consistencia es el secreto para ser exitoso dentro del running. Correr constantemente ayuda a que el cuerpo vaya adapt\u00e1ndose a este nuevo estilo de vida y los m\u00fasculo se fortalezcan. No obstante, tambi\u00e9n es importante que se incluyan algunos d\u00edas de descanso a la semana.<\/p>\n

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      Corre por un motivo<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Encuentra una raz\u00f3n para correr. Muchas personas escogen practicar el running para perder peso, pero existe otra multiplicidad de motivos para salir a correr. Por ejemplo, un psic\u00f3logo deportivo mencion\u00f3 que las personas que correr por diversi\u00f3n como su raz\u00f3n principal tienen m\u00e1s probabilidad de permanecer haci\u00e9ndolo. Por tal raz\u00f3n, debes encontrar por qu\u00e9 raz\u00f3n corres y pensar en ello cada vez que sales a realizar un entrenamiento.<\/p>\n

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        Invierte algo en mejorar la comodidad<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Aunque correr es un deporte relativamente econ\u00f3mico en ocasiones invertir en unos tenis o ropa de running contribuye a que las personas se sientan m\u00e1s c\u00f3modas a la hora de \u201cgolpear el pavimento\u201d.  Tambi\u00e9n, sentirse bien es parte de la motivaci\u00f3n que necesita todo corredor.<\/p>\n

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          Mantente positivo<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          La mente juega un rol significativo al momento de correr. Es por tal raz\u00f3n que es necesario encontrar una motivaci\u00f3n para salir a correr o levantarte temprano para hacerlo. A veces cuando el d\u00eda est\u00e1 lluvioso o muy caluroso lleva a algunos dejar el correr para otro d\u00eda.<\/p>\n

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            Correr requiere algunos sacrificios<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Uno de los aspectos que deben tomar en cuenta las personas que corren es que a veces hay que hacer sacrificios. Por ejemplo, si se tienen planificado correr el fin de semana quiz\u00e1s no sea una buena idea amanecerse en una fiesta el d\u00eda antes. Asimismo, se tiene que controlar el consumo de alcohol y dulces, ya que la nutrici\u00f3n es algo fundamental.<\/p>\n

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              Entrena inteligentemente <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Desarrolla un plan de entrenamiento a largo plazo donde puedas combinar diferentes tipos de rutas y distancias para mejorar como corredor. Posiblemente puedas consultar alg\u00fan coach de running que te haga alg\u00fan plan en esta etapa.<\/p>\n

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                Inicialmente olv\u00eddate de competir <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Al momento de comenzar en el running el enfoque debe estar en perfeccionar la mec\u00e1nica de correr y ganar fortaleza. Por tanto, hay que evitar competir con otras personas que corren y hacerlo con uno mismo.<\/p>\n

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                  Socializar<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  Aunque correr suele ser un deporte individual el mismo tambi\u00e9n se presta para conocer otras personas que tienen los mismos gustos por el running. Tambi\u00e9n puedes verificar en tu \u00e1rea la existencia de clubes de correr cuyos miembros tengan intereses similares.<\/p>\n

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                    Comparte tus \u00e9xitos<\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Una manera de mantenerse motivado es hablar con otros corredores sobre rutas nuevas, cu\u00e1les son los mejores tenis o cu\u00e1ndo fue tu tiempo en el \u00faltimo 5k que hiciste, etc. Asimismo, puedes postear fotos en Facebook y comentar en las redes sociales las experiencias dentro del running.<\/p>\n

                    La informaci\u00f3n fue recopilada de conversaciones con corredores, entrenadores y personas que han hecho diversos maratones.<\/p>\n

                    Recibe informaci\u00f3n, ofertas y noticias sobre el running en Puerto Rico.<\/span><\/strong>
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